៥យ៉ាងដែលជួយអោយលិង្គធ្វើការកាន់តែខ្លាំងក្លា
បើ យោងទៅតាមការសិក្សាមួយក្នុងសារព័ត៌មាន Journal of Sexual Medicine បានអោយដឹងថា ការងាប់លិង្គមិនត្រឹមតែត្រូវព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំដ៏តូចមួយនោះ ទេ តាមពិត មានកត្តាផ្លាស់ប្តូរច្រើនណាស់ដូចជា ទម្ងន់, ការទទួលទានស្រា និងសកម្មភាពផ្លូវកាយ ដែលអាចជួយពង្រឹងដល់មុខងារឡើងរឹងរបស់លិង្គបាន។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានវិភាគទៅលើបុរសចំនួន ៧៦៥នាក់ ដែលមានអាយុចាប់ពី ៣៥ ទៅ៨០ឆ្នាំ ក្នុងប្រទេសអូស្ត្រាលី។ ពួកគេប្រើតារាងសំណួរមួយដើម្បីប្រមូលយកទិន្នន័យអំពីចំណង់ ផ្លូវភេទ, សកម្មភាពផ្លូវភេទ និងការត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការរួមភេទរបស់បុរសទាំងនោះ។ បន្ទាប់មក ពួកគេវាយតម្លៃទៅលើមុខងារឡើងរឹងរបស់លិង្គ ដោយប្រើតារាងសំណួរមួយផ្សេងទៀត។ អ្នកចូលរួមសិក្សានេះក៏ត្រូវបានសួរអំពីសុខភាពទូទៅដែរ ដូចជា ទម្ងន់, ការទទួលទានស្រា, សកម្មភាពរាងកាយ, ការបាក់ទឹកចិត្ត និងការដេក។ នៅពេលទាំងអស់នេះបាន ៥ឆ្នាំ ពួកគេបានរកឃើញថា បុរសដែលមានទម្លាប់ និងសុខភាពកាន់តែល្អនោះ ឃើញថាមុខងារផ្លូវភេទក៏វិវឌ្ឈន៍ល្អតាមគ្នាដែរ។
វេជ្ជបណ្ឌិត ដារីស ប៉ាដុច (Darius Paduch, M.D.) អ្នកឯកទេសខាងរោគផ្លូវតម្រងនោម និងជំងឺផ្លូវ ភេទបុរសនៅមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រ New York-Presbyterian/Weill Cornel Medical Center និយាយថា ទោះបីជាការសិក្សានេះភាគច្រើនសម្តៅទៅលើបុរសវ័យចំណាស់ក៏ដោយ ក៏ជាលិការធ្វើអោយលិង្គឡើងរឹងក៏ច្រើនតែកើតមានលើបុរសវ័យក្មេងដែរ ។ គាត់មានអ្នកជំងឺច្រើនណាស់ដែលស្ថិតក្នុងវ័យ ៣០ និង ៤០ឆ្នាំ។ លោកបានបន្តទៀតថា “ស្ថិតក្នុងករណីដូចពួកគេបែបនេះ ខ្ញុំតែងតែណែនាំអោយពួកគេផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។ បុរសដែលមានបញ្ហាងាប់លិង្គច្រើនតែបណ្តាលមកពីរឿងមួយចំនួនដែលវា ក៏អាចគំរាមគំហែងដល់ជីវិតបានដែរ នោះគឺបញ្ហាបេះដូង-សរសៃឈាមតែម្តង។ គាត់បានបន្តទៀតថា “ខ្ញុំសង្កេតឃើញមុខងារផ្លូវភេទរបស់ជំងឺបែរជារីកចម្រើនវិញពេលដែល មានការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដែលផ្តល់សុខភាព និងទម្លាប់រស់នៅល្អ។ បុរសទាំងនេះច្រើនតែអាចរស់នៅដោយមិនបាច់ប្រើថ្នាំសម្រាប់សម្រួលដល់ មុខងារផ្លូវភេទពួកគេទេ។
ខាងក្រោមនេះគឺជាកត្តាអាចផ្លាស់ប្តូរបានទាំង ៥យ៉ាងដែលអាចពង្រឹងដល់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គបុរសដោយមិនបាច់ប្រើថ្នាំ៖
ទម្ងន់
ការថែរក្សាសន្ទស្សន៍ទម្ងន់ធៀបនឹងកម្ពស់ត្រឹមតម្លៃមាន សុខភាពប្រហែលជាជួយអោយបុរសទទួលបានថាមពលលើគ្រែមកវិញ។ បុរសធាត់ជ្រុលច្រើនតែមានចំនួនអ័រម៉ូនភេទតេស្តូស្តេរ៉ូនចុះទាប ។ សូមបញ្ជាក់ថា អ័រម៉ូននេះមានតួនាទីសំខាន់ណាស់សម្រាប់មុខងារផ្លូវភេទ ដូច្នេះហើយ ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ និងសម្រកទម្ងន់គឺជារឿងដែលត្រូវធ្វើបើសិនជាគាត់ពិតជាចង់បានជីវិត ផ្លូវភេទល្អមកវិញ។
ការដេក
បើសិនជាអ្នកសម្គាល់ឃើញថា អារម្មណ៍ពុះកញ្ជ្រោលខាងផ្លូវភេទរបស់គាត់នៅពេលព្រឹកស្រាប់តែសាបរ លុតហើយនោះ វាប្រហែលជាទាក់ទងនឹងរបៀបដេកហើយ។ វេជ្ជបណ្ឌិត ប៉ាដុច និយាយថា “ពេលខ្ញុំជួបអ្នកជំងឺងាប់លិង្គ ខ្ញុំច្រើនតែសួរថាតើគាត់ជាមនុស្សដេកស្រម៉ុកឬអត់។ បើសិនជាស្រម៉ុកមែន ខ្ញុំនឹងវាយតម្លៃថាគាត់អាចមានបញ្ហាដេកបាត់ដង្ហើម។ ការដកបាត់ដង្ហើមនេះហើយនឹងទៅរំខានដល់ដំណេករបស់គាត់ ជាពិសេសប៉ះពាល់ដល់ដំណើរវិលជុំធម្មតានៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គដែល កើតឡើងនៅពេលយប់។ ពិតណាស់ ការដេកមិនបានគ្រប់គ្រាន់សុទ្ធតែប៉ះពាល់ដល់ចំណង់ផ្លូវភេទទាំងអស់ ដូច្នេះអ្នកជំងឺត្រូវតែធ្វើយ៉ាងណាដេកអោយបានគ្រប់គ្រាន់រាល់យប់។
ហាត់ប្រាណ
អ្នកដឹងហើយថា ស្ត្រីដែលមានរូបរាងសមសួនច្រើនតែទទួលបានសុខភាពផ្លូវភេទដែលល្អ ជាងគេ ប៉ុន្តែរឿងនេះក៏ ដូចគ្នានឹងមនុស្សប្រុសដែរ។ វេជ្ជបណ្ឌិត ប៉ាដុច និយាយថា “កាលពីពីរបីសប្តាហ៍មុន អ្នកជំងឺម្នាក់បានប្រាប់ខ្ញុំថា នៅពេលគាត់ទៅហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ចំណង់ផ្លូវភេទគាត់មានលក្ខណៈល្អប្រសើជាងមុន តែបើសិនជាគាត់ ឈប់ទៅហាត់ វាបែរជាថយចុះទៅវិញ។ ពិតណាស់ សកម្មភាពរាងកាយគឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏ល្អបំផុត ដើម្បី សម្រកទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយអាការៈធាត់ជ្រុល ប៉ុន្តែវាក៏ជួយអោយបុរសមានអារម្មណ៍កាន់តែល្អចំពោះខ្លួនឯងដែរ ដែលជាហេតុនាំអោយមានទំនុកចិត្តកាន់តែខ្លាំងពេលដោះសម្លៀកបំពាក់។ ជាមួយគ្នានេះដែរ សកម្មភាពហាត់ ប្រាណមួយប្រាវដែលធ្វើអោយបែកញើសយ៉ាងខ្លាំងនោះនឹងបង្កើនចំនួន អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន សម្រាប់ជួយបង្កើន ចំណង់ផ្លូវភេទ។
របបអាហារ
ការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលអាចជួយបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូ ស្តេរ៉ូនរបស់បុរសបាន ដូច្នេះរបបអាហារគឺជារឿងសំខាន់ ណាស់នៅពេលយើងត្រូវការអោយមានមុខងារផ្លូវភេទល្អ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ កម្រិតជាតិស្ករដ៏ខ្ពស់របស់អ្នកជំងឺទឹក នោមផ្អែមអាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារសរសៃប្រសាទក្នុងលិង្គរបស់គាត់។ ករណីបែបនេះ ការសម្រកទម្ងន់បែប ធម្មតាៗពិតជាអាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករ និងទទួលបានចរន្តសរសៃប្រសាទធ្វើការដូចមុនម្តងទៀត។
ការទទួលទានជាតិស្រា
អ្វីដែលគួរអោយភ្ញាក់ផ្អើលនោះគឺថា គ្រឿងស្រវឹងតិចតួចពិតជាអាចជួយដល់បុរសដែលមានបញ្ហាងាប់លិង្គបាន ។ ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងពីមួយទៅ ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ អាចកាត់បន្ថយការប្រឈមនឹងបញ្ហាបេះដូង-សរសៃឈាមបាន ដែលនេះជាមូលហេតុដ៏សំខាន់នៃបញ្ហាងាប់លិង្គ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនត្រូវទទួលទានច្រើនពេកទេ។ តាមការសិក្សាទៅលើសត្វបានអោយដឹងថា ការទទួលទានចំនួនគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេកធ្វើអោយលិង្គកន្ត្រាក់ ដែលនេះជាលទ្ធផលផ្ទុយនឹងអ្វីដែលគួរតែកើតមានក្នុងពេលមានសម្រើប ផ្លូវភេទ។ គ្រឿងស្រវឹងគឺជាសារធាតុទប់ស្កាត់ដំណើការរបស់សរីរាង្គ ហើយការទប់ស្កត់របស់ប្រពន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលនឹងធ្វើអោយភាព ស្រើបស្រាលខាងផ្លូវភេទថយចុះបាន”៕
ផ្តល់សិទ្ធិដោយ www.health.com.kh
ពត៌មានទាំងនេះបានពី ThmeyThmey.com 